“Não tenho tempo para mim.” “Preciso cuidar de todo mundo primeiro.” “Autocuidado é luxo.” Esses pensamentos são sintomas de uma cultura que confunde sacrifício com virtude.
Mas aqui está a verdade inconveniente: você não pode dar o que não tem. Quando você está esgotado, irritado, sem energia, o que você oferece aos outros? Uma versão diminuída de si mesmo.
Autocuidado não é spa e massagem (embora possam fazer parte). É sobre criar condições para que você funcione no seu melhor. É sono adequado, alimentação consciente, movimento regular, momentos de silêncio.
É reconhecer que você é o ativo mais importante da sua vida. Quando você está bem, todos ao seu redor se beneficiam. Sua família recebe a melhor versão de você. Seu trabalho recebe sua criatividade e energia.
Qual seria uma pequena ação de autocuidado que você poderia implementar hoje? Lembre-se: pequenos passos, grandes transformações.
Dra Graziele Menzani – Médica e Mentora em Stress
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