Nosso cérebro tem um viés negativo evolutivo – está programado para focar no que está errado, no que pode dar errado. Era útil para sobrevivência, mas hoje nos mantém presos em ciclos de ansiedade e insatisfação.
A gratidão é o antídoto. Não é sobre negar problemas ou fingir que está tudo bem. É sobre treinar sua mente para também notar o que está funcionando, o que é belo, o que é possível.
Pessoas que praticam gratidão regularmente têm 25% mais felicidade, dormem melhor, têm relacionamentos mais sólidos e sistema imunológico mais forte. É como academia para a mente – quanto mais você pratica, mais forte fica.
Não precisa ser grande: o café quente da manhã, o sorriso de um estranho, o fato de ter um teto sobre a cabeça. A magia está em treinar o olhar para o que já existe de bom na sua vida.
Agora mesmo, pense em 3 coisas pelas quais você é grato hoje. Como você se sente depois desse exercício? A gratidão é um músculo – quanto mais você usa, mais forte fica.
Dra Graziele Menzani – Médica e Mentora em Stress
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