“Não tenho tempo para meditar.” Se essa frase ressoa com você, você não está sozinho. Mas aqui está o segredo: mindfulness não é sobre sentar em posição de lótus por horas. É sobre estar presente onde você já está.
Mindfulness é a capacidade de estar completamente presente no momento atual, sem julgamento. É lavar louça prestando atenção na água morna, no movimento das mãos. É ouvir seu filho falar sem pensar na próxima reunião.
Imagine como seria viver cada momento plenamente, em vez de estar sempre no “piloto automático”. Pesquisas mostram que pessoas que praticam mindfulness têm menos ansiedade, melhor foco e relacionamentos mais satisfatórios.
Você pode praticar mindfulness escovando os dentes, caminhando até o carro, tomando café. A vida cotidiana se torna sua prática. Não precisa de tempo extra – precisa de atenção consciente.
Escolha uma atividade rotineira hoje e faça-a com total presença. Como foi a experiência? Às vezes, a magia está no ordinário.
Dra Graziele Menzani – Médica e Mentora em Stress
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