“Não tenho tempo para exercício.” “Academia é chata.” “Estou muito fora de forma para começar.” Se esses pensamentos ressoam com você, é hora de repensar movimento.
Nossos ancestrais se moviam naturalmente – caminhavam, corriam, escalavam, carregavam. Movimento era vida. Hoje, passamos 8+ horas sentados e tentamos compensar com 1 hora de academia.
Movimento não é punição pelo que você comeu – é celebração do que seu corpo pode fazer. É dançar na cozinha, subir escadas em vez do elevador, brincar com as crianças, caminhar enquanto fala ao telefone.
Exercício libera endorfinas (analgésicos naturais), melhora o humor, aumenta a energia e fortalece a autoestima. Não precisa ser perfeito – precisa ser consistente.
Que tipo de movimento traz alegria para você? Dança? Caminhada? Natação? O melhor exercício é aquele que você realmente faz.
Dra Graziele Menzani – Médica e Mentora em Stress
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