“Vou dormir quando morrer.” “Sono é para os fracos.” Nossa cultura glorifica a privação de sono como se fosse uma medalha de honra. Mas a ciência é clara: sono inadequado é um assassino silencioso.
Durante o sono, seu cérebro se limpa literalmente. O sistema glinfático remove toxinas acumuladas durante o dia, incluindo proteínas associadas ao Alzheimer. É como uma faxina noturna da sua mente.
Imagine acordar naturalmente, sem despertador, sentindo-se revigorado e alerta. Imagine ter energia sustentada durante todo o dia, criatividade fluindo, humor estável. Isso não é luxo – é o que acontece quando você prioriza o sono.
Dormir bem não é preguiça – é performance. Atletas de elite dormem 9-10 horas por noite. CEOs bem-sucedidos protegem seu sono como protegem suas reuniões mais importantes.
Como está a qualidade do seu sono? Que mudança simples você poderia fazer hoje para dormir melhor esta noite?
Dra Grazi Menzani – Médica e Mentora em Stress
#sono #saúde #performance #recuperação